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太极轮的运动时间及注意

2017.03.20

运动时间:

 

  中老年人使用太极揉推器这种室外健身器材http://www.jsqc365.com/锻炼,建议每次转动凸台转盘相同方向、相反方向各2~4组,每组运动练习4~8分钟即可。

 

  注意事项:

 

●这是模仿太极推手的一种器械,有了推揉器,单人也能练太极推手

 

●能够有效锻炼身体协调性和下肢稳定性,特别适合中老年人进行锻炼

 

●锻炼时双脚开立与肩同宽或者比肩部稍稍宽一点,然后重心下降,微微屈膝

 

●锻炼时,按照太极拳练习要求,重心一定要平稳左右移动而不能有过大的高低起伏,双手贴紧手盘,一推一揉

 

●锻炼身体,动静皆宜,除了进行燃烧脂肪、瘦身塑体的大运动量锻炼外,增强身体柔韧性、关节稳定性的小运动量练习如拉伸训练也是必不可少的。注意动静结合能够让你远离运动损伤。


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